A conclus\u00e3o \u00e9 apresentada pela professora inglesa. Confira no post de hoje dicas para se livrar da procrastina\u00e7\u00e3o para melhorar sua produtividade e tirar seus planos do papel<\/em><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia de produzir e publicar posts no blog da sua empresa com const\u00e2ncia, mas est\u00e1 esperando vir a inspira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o gosta de fazer trabalhos burocr\u00e1ticos, como relat\u00f3rios, ent\u00e3o, deixa essa tarefa por \u00faltimo, l\u00e1 no final da semana. Ou, simplesmente, precisa concluir um feedback negativo para um colega de trabalho e acaba protelando essa atividade. Todos esses epis\u00f3dios remetem a mesma causa: a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O psic\u00f3logo Timothy Pychyl, da Universidade Carleton, no Canad\u00e1, acredita que a procrastina\u00e7\u00e3o pode ser algo consciente ou feito inconscientemente. Em ambos os casos, inclui uma decis\u00e3o de \u201cempurrar\u201d a atividade e substitu\u00ed-la por uma tarefa que seja mais prazerosa.<\/p>\n\n\n\n

O ato de procrastinar \u00e9 bastante discutido no universo da gest\u00e3o corporativa e, erroneamente, pode remeter \u00e0 pregui\u00e7a ou m\u00e1 gest\u00e3o do tempo. O que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que uma pesquisa feita pela professora e psic\u00f3loga Fushia Sirois, da Universidade de Sheffield<\/em>, no Reino Unido, revelou que a procrastina\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada com graves problemas de sa\u00fade e bem-estar, incluindo n\u00edveis mais elevados de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

A observa\u00e7\u00e3o faz sentido se analisarmos que indiv\u00edduos que s\u00e3o mais propensos a adiar o in\u00edcio ou a conclus\u00e3o de atividades que lhes causam avers\u00e3o, ficam ansiosos apenas de pensar nelas. Os estudos de Fushia contemplam pesquisas que mostram que regi\u00f5es do c\u00e9rebro ligadas \u00e0 detec\u00e7\u00e3o de amea\u00e7as e regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o diferentes em pessoas que cronicamente procrastinam em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que n\u00e3o procrastinam com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, pessoas com baixa autoestima s\u00e3o mais propensas a procrastinar. Aquelas que exigem a si mesmas os altos n\u00edveis de perfeccionismo tamb\u00e9m. Elas tendem a ter medo do julgamento e, por essa raz\u00e3o, protelam as atividades para que n\u00e3o precisem passar por uma avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Procrastina\u00e7\u00e3o X Produtividade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O h\u00e1bito de procrastinar pode ser um inimigo da rotina para quem n\u00e3o consegue fugir dela. E o que Fushia encara como um problema de sa\u00fade mental interfere diretamente na produtividade do trabalho e nos estudos.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa realizada com 3.000 estudantes alem\u00e3es num per\u00edodo de seis meses, mostrou que aqueles que admitem que procrastinam no ambiente acad\u00eamico estavam propensos a se envolver em m\u00e1 conduta acad\u00eamica, como trapa\u00e7a e pl\u00e1gio. Al\u00e9m disso, segundo o estudo, a procrastina\u00e7\u00e3o comportamental estimula o uso de desculpas fraudulentas para obter prorroga\u00e7\u00f5es de prazos. J\u00e1 uma pesquisa feita pela Funda\u00e7\u00e3o Estudar, em parceria com a MindMiners, 52% dos que responderam que a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente a maior inimiga da sua produtividade (Fonte: Guia do Estudante).<\/p>\n\n\n\n

 Outras pesquisas abordam que o ato e procrastinar \u00bc do dia de trabalho apresentavam menor entrega de resultados. Nos Estados Unidos, uma pesquisa realizada com 22 mil colaboradores demonstrou que aqueles que afirmaram procrastinar regularmente tiveram menores rendimentos anuais e menos estabilidade no emprego. O fato de prejudicarem a organiza\u00e7\u00e3o era respondido com uma advert\u00eancia financeira: para cada aumento de um ponto em uma medida de procrastina\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, o sal\u00e1rio diminuiu em US $15.000 (\u00a312.450).<\/p>\n\n\n\n

Todos esses dados foram citados por Fushia Sirois em um artigo publicado no Portal We Forum (https:\/\/www.weforum.org\/<\/a>) no \u00faltimo m\u00eas de agosto. No mesmo artigo, a professora e psic\u00f3loga afirma: \u201cem in\u00fameros estudos, encontrei pessoas que regularmente procrastinam relatam um maior n\u00famero de problemas de sa\u00fade como dores de cabe\u00e7a, gripes, resfriados, e problemas digestivos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ela acrescenta ainda que os procrastinadores assumidos tamb\u00e9m experimentam n\u00edveis mais altos de estresse e m\u00e1 qualidade do sono. Al\u00e9m disso, eram menos propensos a praticar comportamentos saud\u00e1veis (dietas equilibradas e exerc\u00edcios f\u00edsicos) e usavam estrat\u00e9gias destrutivas para gerenciar o estresse. \u201cEm um estudo com mais de 700 pessoas, descobri que pessoas propensas \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o tinham um risco 63% maior de sa\u00fade card\u00edaca ruim depois de contabilizar outros tra\u00e7os de personalidade e demografia\u201d, relata Fushia Sirois no artigo publicado no We Forum.<\/p>\n\n\n\n

Como reverter esse quadro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A conclus\u00e3o do estudo de Fushia Sirois \u00e9 que para administrar melhor esse ponto negativo no comportamento, o primeiro passo \u00e9 perdoar a si mesmo, mostrar compaix\u00e3o e usar estrat\u00e9gias baseadas em evid\u00eancias para gerenciar suas tarefas.  Esse \u00e9 o melhor caminho para reformular o ciclo de procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Para ela, \u201caprender a n\u00e3o procrastinar n\u00e3o vai resolver todos os seus problemas. Mas encontrar melhores maneiras de regular suas emo\u00e7\u00f5es pode ser um caminho para melhorar sua sa\u00fade mental e bem-estar\u201d (Fonte: https:\/\/www.weforum.org\/<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Uma dica preciosa da psic\u00f3loga \u00e9 gerenciar o ambiente de trabalho\/estudo e como voc\u00ea v\u00ea a tarefa. Use estrat\u00e9gias para colocar em quarentena as distra\u00e7\u00f5es e configure as tarefas para que elas apare\u00e7am mais significativas e que provoquem menos ansiedade. Lembrar-se que aquela atividade \u00e9 importante e valiosa \u00e9 uma forma de promover sentimentos positivos em rela\u00e7\u00e3o a ela.<\/p>\n\n\n\n

Jornada de transforma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea leu esse post e percebeu que t\u00eam uma tend\u00eancia a procrastinar, principalmente no que diz respeito a uma transi\u00e7\u00e3o de carreira ou a um recome\u00e7o, numa fase de aposentadoria, por exemplo, n\u00e3o precisa desanimar.<\/p>\n\n\n\n

A JVal\u00e9rio Gest\u00e3o e Desenvolvimento oferece, com a chancela da Funda\u00e7\u00e3o Dom Cabral, um novo programa batizado de Trekker. A solu\u00e7\u00e3o foi pensada para executivos de alta performance que querem partir para uma fase 2 da sua carreira, mas que est\u00e3o com dificuldades de tirar seus planos e sonhos do papel.<\/p>\n\n\n\n

O Trekker trabalha quest\u00f5es comportamentais, entre elas:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Desenvolvimento de compet\u00eancias personalizado de acordo com os momentos da sua carreira;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Maior clareza sobre a sua postura, o seu valor e o seu per\u00edodo profissional;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Defini\u00e7\u00e3o clara e estrat\u00e9gica dos seus objetivos e dos diversos caminhos a percorrer;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Compreens\u00e3o dos seus gaps e dos seus pontos fracos;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Percep\u00e7\u00e3o sobre \u201caprender a aprender\u201d, a se desenvolver e a ter foco.<\/p>\n\n\n\n

Outro diferencial da solu\u00e7\u00e3o \u00e9 sua personaliza\u00e7\u00e3o: a metodologia do Trekker encaixar na experi\u00eancia desejada em cada momento da sua carreira.<\/p>\n\n\n\n

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